Pêşî li nexweşiyaسي تیرین دیخبیتە? زانیار راقیهآندین....

Ez bawer dikim ku hilberên jêrîn ne tenê ji bo kêmkirina giran in, lê ew di heman demê de ew ji we re hestek tendurust, enerjî, û ewledar dikin! Vana hemî hilber hene ku dê bi windakirina fatê re bibin alîkar, û hem jî bi alîkariya tenduristî û tendurustiya zêdetir re bibin alîkar! Heke hûn bêhêztir in û dixwazin ji zikê xwe bisekinin, van hilber dê ji we re bibin alîkar ku hûn encamên çêtirîn bigirin. Pir kes dizanin ku kasa proteînê ji bo windakirina giraniya xwarinê baş e. Lê ne ewqas pir kes dizanin ku ew jî dikare ji bo we baş be. Ew bi parastina pergala xwe ya biyanîbûnê re dike û şansê girtina nexweşiyan kêm dike. Xwarinên jêrîn ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin: Pîvazê proteînê, hêkên hêk, mirîşk, fêkiyan, tov, fasûlî, nan, fêkî, fêkî, giyayên tam, û ava fêkiyan. Hin ji van xwarinan ji bo kêmbûna giran baş in û hin jî ji bo tenduristiya weya giştî baş in. Hilberên jêrîn ji bo kêmbûna giraniya mezin in: Yolka hêk, hêkikên hêk, şekir, şekirê çîmentoyê, şîrê almond, pîvaza proteînê, proteîna hirçê, pîvaza şilî, sosina xurtkirî ya proteîn, şekir, hêk, proteînek hişk a genim, proteîna spî ya hêk, rûnê proteîn, çîk, mirîşk, turkeysî, şîpika tirkî, sausage, turkey, kûçik û mûçeyên mûçikan. Heke hûn pir carî karok dixwînin û têr nakin, hûn dikarin van hilberan jî biceribînin da ku ji bo kêmbûna giraniyê bibin alîkar: Muesli, potatîk a şîrîn, çîpên potatîk, banan, pretzel, îsotê fasûlî, fêkiyên behrê, çîkolata, qehweyî, çîkolatîk - pêşgîrên kevnar, malên baked û şekir veşartin.

Nirxandinên heyî

Miracle

Fabienne Serrano

Tales ji Miracle : Gelo çareseriya guncaw e ji bo parastina tenduristiyê ji bo kirîna heye? Heke h...